العودة   منتديات لمسة خيال > •·.·°¯`·.·• لمسات حواء •·.·°¯`·.·• > أنتٍ وطٍفلك

الملاحظات

أنتٍ وطٍفلك كل مايتعلق بالأم وطفلها

إضافة رد
قديم منذ /11-02-2010, 11:08 AM   #1
عروقي تحتويك
خيآل ماسي ~
 
الصورة الرمزية عروقي تحتويك

بيانات إضافية
حالة الإتصال : عروقي تحتويك غير متواجد حالياً
الجنس :
النقاط : 1861
المستوى : عروقي تحتويك has a brilliant future عروقي تحتويك has a brilliant future عروقي تحتويك has a brilliant future عروقي تحتويك has a brilliant future عروقي تحتويك has a brilliant future عروقي تحتويك has a brilliant future عروقي تحتويك has a brilliant future عروقي تحتويك has a brilliant future عروقي تحتويك has a brilliant future عروقي تحتويك has a brilliant future عروقي تحتويك has a brilliant future




fgyu مراحل نمو الجنين بالصور ملف كامل عن الحمل و الولادة

جبتلكم ملف كامل عن الحمل و الولادة بالصور ونشاء الله تستفيدون منه






نبدا بشهور الحمل من الشهر الاول الى الولادة معلومات مختصرة



هل انتي حقا حامل ؟؟؟؟



السؤال الذي يتبادر إلى ذهن أي سيدة تتوقع الحمل وتنتظره بمجرد أن تشعر بإحدى أو بعض مؤشرات الحمل بعض هذه المؤشرات قد تدل على احتمالية الحمل إلا أنها لا تعتبر دليلا قاطعا على حدوثه،ويثبت الحمل فعلا في مراحله المبكرة عن طريق فحص الدم أو بواسطة الأجهزة فوق السمعية ،، كما أن هذه الأعراض تختلف من سيدة إلى أخرى ،وقد تشعر بها السيدة الحامل في حمل وليس بالضرورة أن تشعر بها في كل مرة تحمل فيها...



وهذه بعض المؤشرات المبكرة للحمل:
1 -الشعور بالغثيان صباحا.


2-فقدان الشهية لبعض المأكولات.


3-توقف الدورة الشهرية.


4-إفراز غير طبيعي للعاب.

5-الرغبة في تناول أصناف معينة.
6-حموضة في المعدة.
7-ثقل ورغبة في النوم بعد الأكل.
8-زيادة عدد مرات التبول.

9-ألم ووخز وانتفاخ في الصدر.

الشهر الاول



العوارض الجسمانية :


1-غياب الدورة الشهرية وقد تظهر بقعة دم خفيفة عند موعد الدورة.


2-تكرار عملية التبول.


3-تعب ونعاس.

4-غثيان مع قيء وزيادة في إفراز اللعاب .
5-حرقة في المعدة وصعوبة في الهضم.
6-انتفاخ في البطن و شعور بالامتلاء .
7-نفور للطعام أو اشتهاء نوع معين من الطعام .
8-شعور بألم أو ليونة في الصدر أو قد تصبح هالة الثدي غامقة اللون كما قد تظهر خطوط زرقاء تحت جلد الصدر بسبب ازدياد كمية الدم المتدفق له.

العـوارض الانفعاليـــــة :
1- شعور بعدم الاتزان كتلك الحالة التي تسبق الدورة الشهرية.

2-تحول سريع في المزاج .


3-قلة الصبر والتوتر والحيرة والقلق.

4-أو قد تشعرين بخوف وفرح وروح معنوية عالية.

حالة الجنيـــــــن :


-في نهاية الشهر الأول يكون الجنين صغيرا جدا بحجم حبة أرز.


2-بعد أسبوعين تبدأ النواة العصبية بالتكون وكذلك القلب والجهاز الهضمي وأجهزة الحس.


3-تبدأ الأيدي والأرجل بالتشكل










الشهر الثاني


العـوارض الجسمانيـــــة

1-غثيان مع قيء وزيادة في إفراز اللعاب .


2-تكرار عملية التبول.


3-تعب ونعاس.

4-إمساك.
5-حرقة في المعدة وصعوبة في الهضم.
6-انتفاخ في البطن و شعور بالامتلاء .
7-نفور للطعام أو اشتهاء نوع معين من الطعام .
8-صداع أحيانا بسبب التغيرات في الهرمونات.
9-دوار أحيانا وإغماء.
10-تبدأ الملابس تضيق حول الخصر والصدر.
11-امتلاء وثقل أو ليونة في الصدر ويغمق لون هالة الثدي كما تظهر الأوردة تحت جلد الثدي.

العـوارض الانفعاليـــــة :


1-شعور بعدم الاتزان كتلك الحالة التي تسبق الدورة الشهرية.


2-تحول سريع في المزاج .


3-قلة الصبر والتوتر والحيرة والقلق.

4-أو قد تشعرين بخوف وفرح وروح معنوية عالية.

حالة الجنيـــــــن:
1-في نهاية الشهر الثاني يكون الجنين أكثر شبها بالإنسان.

2-طوله حوالي 3.5 سم من الرأس إلى المؤخرة ويشكل الرأس ثلث الطول.


3-يزن حوالي 9 غم.

4-له قلب ينبض.
5-له أطراف مع بداية ظهور الأصابع.
6-تبدأ العظام تحل محل الغضاريف
















الشهر الثالث

العـوارض الجسمانيـــــة :

1-غثيان مع قيء أو بدون قيء وزيادة في إفراز اللعاب .

2-تكرار عملية التبول.

3-تعب ونعاس.

4-إمساك.

5-حرقة في المعدة وصعوبة في الهضم.

6-انتفاخ في البطن و شعور بالامتلاء .

7-زيادة في الشهية.

8-صداع أحيانا بسبب التغيرات في الهرمونات.

9-دوار أحيانا وإغماء.

10-يبدأ البطن بالظهور في نهاية هذا الشهر.

11-الملابس تضيق حول الخصر والصدر.

12-امتلاء وثقل أو ليونة في الصدر ويغمق لون هالة الثدي كما تظهر الأوردة تحت جلد الثدي.


العـوارض الانفعاليـــــة :

1-شعور بعدم الاتزان.

2-شعور جديد بالهدوء .

3-التوتر والبكاء أحيانا.

4-أو قد تشعرين بفرح وروح معنوية عالية.


حالة الجنيـــــــن :

1-في نهاية الشهر الثالث يصبح طول الجنين 5سم-7.5سم .

2-وزن الجنين حوالي 15 غم.

3-تنمو أعضاء جسمه أكثر كالجهاز البولي والكبد وجهاز الدورة الدموية.

4-الأجهزة التناسلية تبدأ بالنمو ولكن يصعب تحديد جنس الجنين في هذه الفترة من الشكل الخارجي








الشهر الرابع


العـوارض الجسمانيـــــة :

1-الشعور بالتعب والإرهاق.

2-تقل عملية التبول عن السابق.

3-يقل أو يختفي الغثيان والقيء.

4-إمساك.

5-حرقة في المعدة وعسر في الهضم.

6-انتفاخ في البطن و شعور بالامتلاء .

7-يستمر حجم الصدر في الكبر ولكن يختفي التورم والليونة.

8-دوار وصداع أحيانا خاصة مع الحركة السريعة للرأس.

9-زيادة في الشهية للأكل.

10-احتقان في الأنف وانسداد في الأذن.

11-نفخ بسيط في الأيدي والقدمين وأحيانا الوجه.

12-حركة الجنين من الممكن أن تشعري بها في نهاية الشهر.


العـوارض الانفعاليـــــة :

شعور بالقلق و التوتر.

2-الشعور بالفرح خاصة وانك تشعرين بأنك حامل فعلا.

3-شعور بالإحباط إذا لم تحسي بعد أنك حامل وفي نفس الوقت زاد وزنك.

4-إحساس بأنك على غير طبيعتك: نسيان, صعوبة في التركيز، شرود الذهن.




حالة الجنيـــــــن :

الشهر الخامس


العـوارض الجسمانيـــــة :
1- حركة الجنين.

2-ألم في أسفل البطن بسبب التمدد.

3-إمساك.

4-حرقة في المعدة وعسر في الهضم وانتفاخ وغازات .

5-دوار وصداع أحيانا .

6-احتقان في الأنف وانسداد في الأذن.

7-شهية مفتوحة للأكل.

8-شد في عضلات الأرجل.

9-انتفاخ معتدل في الأيدي والقدمين و الوجه.

10ألم في الظهر.

11-زيادة في نبضات القلب.

12-انصباغ (تغير لون أو بقع) في جلد البطن والوجه.



العـوارض الانفعاليـــــة :

1-تقبل الحمل والتكيف معه.

2-أقل توترا من السابق وأثبت في المزاج.

3-استمرار في شرود الذهن.


حالة الجنيـــــــن :

1-في نهاية الشهر الخامس تزداد حدة نشاط الجنين ويتضح ذلك من خلال الركل والحركة .

2-يصبح طول الجنين 20- 25سم.

3-يظهر شعر الرأس والحواجب والرموش ويكون لونها أبيض.

4-يحيط بالجنين طلاء دهني واقي.



*****************


الشهر السادس



العـوارض الجسمانيـــــة :

1-حركة واضحة للجنين.

2-ألم في أسفل البطن بسبب تمدد الرحم.

3-إمساك.

4-حرقة في المعدة وعسر في الهضم وانتفاخ وغازات .

5-احتقان في الأنف وانسداد في الأذن.

6-شهية مفتوحة للأكل.

7-تقلصات في عضلات الأرجل.

8-انتفاخ معتدل في الأيدي والقدمين و الوجه.

9-حكة في البطن.

10ألم في الظهر.

11-انصباغ (تغير لون أو بقع) في جلد البطن والوجه.

12-تضخم الثدي.


العـوارض الانفعاليـــــة :

1-شرود الذهن.

2-الملل من الحمل.

3-مخاوف حول المستقبل.


حالة الجنيـــــــن :

1-في نهاية الشهر السادس يصبح طول الجنين حوالي32 سم ووزنه حوالي 750 غم.

2-يكون جلده رقيقا ولامعا.

3-تكون بصمات أصابعه واضحة وتبدأ الجفون بالانفصال.

4-بعناية مركزة وفائقة يمكن أن يعيش الطفل إذا ولد في نهاية هذا الشهر

.



***********

الشهر السابع


العوارض الجسمانية :

1-حركة الجنين تصبح أقوى وأكثر تكرارا.

2-ألم في أسفل البطن بسبب تمدد الرحم.

3-حرقة في المعدة وعسر في الهضم وانتفاخ وغازات .

4-احتقان في الأنف وانسداد في الأذن.

5-نزيف في اللثة أحيانا.

6-تقلصات في عضلات الأرجل.

7-انتفاخ بسيط في كعب القدم وأحيانا في الأيدي و الوجه.

8-تقلصات خفيفة في الرحم.

9-ألم في الظهر.

10صعوبة في النوم.

11-صعوبة في التنفس وقصر النفس.

12-نزول اللبأ (مادة يمل لونها إلى الصفرة تسبق نزول الحليب) من الصدر.




الشهر الثامن


العـوارض الجسمانيـــــة :



1-حركة واضحة وقوية للجنين.


2-حرقة في المعدة وعسر في الهضم وغازات .


3-احتقان في الأنف وانسداد في الأذن.


4-نزيف في اللثة.


5-شد وتقلصات في عضلات الأرجل.


6-تورم وانتفاخ في اليدين والقدمين الوجه.


7-تقلصات في الرحم.


8-ألم في الظهر.


9-صعوبة في النوم.


10صعوبة في أخذ نفس عميق.


11-حكة في البطن.


12-نزول اللبأ من الصدر.

العـوارض الانفعاليـــــة :


1-قلة صبر ورغبة في أن تمر الفترة الباقية من الحمل بسرعة.
2-شرود في الذهن وقلة الانتباه والنسيان.


3-حلام وتخيلات وهواجس عن الجنين وصحته وشكله.


4-فرح وسرور لأن موعد الولادة لم يعد ببعيد.



حالة الجنيـــــــن :


1-في نهاية الشهر الثامن يتقدم نمو دماغ الجنين وعقله بشكل كبير.

2-يستطيع أن يرى وأن يسمع .
3-تكتمل في هذه الفترة نمو كافة أجهزة جسمه باستثناء رئتيه حيث تستمر في النمو إلى نهاية الحمل.
4-إذا ولد الجنين في هذه الفترة فيمكن له أن يعيش ويكون وزنه حوالي 2.5 كغم








الشهر التاسع




العـوارض الجسمانيـــــة :



1-تغير في نشاط وحركة الجنين فتزداد حركة دوران الجنين بينما تقل حركات ركله.



2-شد وتقلصات في عضلات الأرجل أثناء النوم.


3-زيادة في ألم الظهر.


4-ألم في الحوض والأرداف.


5-زيادة في تورم وانتفاخ في اليدين والقدمين الوجه.


6-ازدياد حكة البطن.


7-صعوبة في النوم.


8-زيادة في تقلصات الرحم


9-قلة النشاط وثقل في الحركة أحيانا والشعور بالنشاط أحيانا أخرى.


10سهولة في التنفس نتيجة هبوط الجنين إلى الأسفل.


11-انخفاض الشهية للطعام غالبا.


12نزول اللبأ من الصدر.




العـوارض الانفعاليـــــة :



1-شعور بالحيرة والقلق يخالطه شعور بالسرور والغبطة.



2-شرود في الذهن وقلة الانتباه والنسيان.


3-حساسية مفرطة وقابلية عالية للانفعال وحدة في الطبع وقلة في الصبر.


4-أحلام وتخيلات عن الطفل المرتقب.



حالة الجنيـــــــن :


1-اكتمال نمو الرئتين.


2-يصبح رأس الجنين في حوض الحامل.


3-يكون معدل طوله 50 سم ووزنه حوالي 3 كغم.


4-يمكن أن تتم الولادة في أي وقت من هذا الشهر.

والله يتمم لك على خير و ييسر لك

وتشوفي المولود و الجنين يصبح طفل بإذن الله




يتــــــــــــــــــــــــابع



 

 

 


  رد مع اقتباس
قديم منذ /11-02-2010, 11:16 AM   #2
عروقي تحتويك
خيآل ماسي ~
 
الصورة الرمزية عروقي تحتويك

بيانات إضافية
حالة الإتصال : عروقي تحتويك غير متواجد حالياً
الجنس :
النقاط : 1861
المستوى : عروقي تحتويك has a brilliant future عروقي تحتويك has a brilliant future عروقي تحتويك has a brilliant future عروقي تحتويك has a brilliant future عروقي تحتويك has a brilliant future عروقي تحتويك has a brilliant future عروقي تحتويك has a brilliant future عروقي تحتويك has a brilliant future عروقي تحتويك has a brilliant future عروقي تحتويك has a brilliant future عروقي تحتويك has a brilliant future




fgyu نصائح وتمارين قبل وبعد الولادة .. بالصور

إن تغير شكل المرأة وحجمها خلال فترة الحمل يؤثر على قدرتها على التحرك ويقلل من رشاقتها، ومع إنحراف مركز التنقل لديها عن مركزه الأصلي تتأثر قامتها أيضا. فللتعويض عن بعض هذه العوامل أو عنها كلها، قد تجد المرأة الحامل أنها تحمل نفسها بصلابة وبطريقة غريبة عنها.
إلا أن المرأة الحامل تستطيع تخطي صعوبات فترة الحمل وصعوبات فترة بعد الولادة بسهولة عن طريق إتباع برنامج رياضي صحي يؤصل الإدراك الجسماني لديها ويقوي عضلاتها موضعيا ويزيد من قدرتها على التحمل ويجعل أوعية الدم القلبية لديها في أحسن حال....



بداية وقبل البدء بعرض برامج تمارين قبل و بعد الولادة، أود أن أتطرق لنصائح و إرشادات العناية بالظهر. فعادة في فترة الحمل وبعد الولادة يكون الظهر أكثر عرضة للإصابة بأي من المشاكل المؤدية لآلام الظهر والتي تتحول إلى مزمنة في معظم الحالات، لذا فمن المهم أن تحافظ المرأة على سلامة ظهرها قبل وبعد الولادة وذلك بإتباع الآتي:

أولا - الوقوف
1- قفي معتدلة القامة.. ظهرك مستقيم.. شدي عضلات الحوض للداخل واقلبي الحوض للأمام وذلك لتقليل تقوس المنطقة القطنية للظهر.. ولتخفيف آلام الظهر.. والمحافظة على قوام الجسم سليما.

خظأصح

2- إذا كنت مضطرة للوقوف لفترات طويلة وبشكل يومي لأسباب خاصة بعملك, فلا تقفي بوضعية واحدة لمدة طويلة، ولا تقفي على رجليك ممدودتين معا ولا تنحني للأمام ، بل قفي على رجل واحدة وضعي رجلك الأخرى فوق مسند بارتفاع مريح مع ثني ركبتك المرفوعة.



ثانيا – الجلوس
1- عند الجلوس على الأرض.. اجلسي مربعة القدمين والظهر مستقيما و مسنودا بمخدة.. وهذا الوضع مريحا للظهر ويساعد على شد العضلات الداخلية للساق.. والاسترخاء أثناء الولادة


2- عند الجلوس على كرسي.. أجلسي وظهرك مستقيما ومسنودا على ظهر الكرسي.. والقدمان ملامستان للأرض.

خطأ صح خطأ صح


ثالثا - الرقود:
يجب النوم في الأوضاع التالية لتخفيف آلام الظهر والمساعدة على الاسترخاء.
1- نامي على ظهرك مع وضع وسادة أسفل الرأس والركبتين.. واجعلي المنطقة القطنية ملامسة للأرض تماما


2- نامي على جنبك مع ثني الركبتين للأمام وضعي وسادة بينهم.



رابعا - الطريقة المثلى التي يجب أن تتبع عند النزول من السرير:
عند النزول من السرير من وضع الرقود يجب على الحامل و حديثة الولادة ألا تثني الجذع إلى الأمام في محاولة الجلوس، لأن ذلك الوضع يلقي عبئا شديدا على عضلات البطن، لذلك فالطريقة السليمة للنزول من السرير تكون وفقا للخطوات التالية:



أ. إذا كانت السيدة الحامل مستلقية على ظهرها فإن أول خطوة تقوم بها هي أن تثني ركبتيها.
ب. تلف جسمها للرقود على جنبها مع استمرار ثني الركبتين ثم تضع اليد العليا على مرتبة السرير.
ج. تضع اليد الأخرى على مرتبة السرير ثم تمد الذراعين وترفع الجذع عاليا لأخذ وضع الجلوس على المقعدة.
د. تحرك الحامل رجليها لخفضهم ووضعهم على الأرض.
هـ. تقوم الحامل على قدميها لأخذ وضع الوقوف.


خامسا - عند حمل الأشياء من الأرض:
1- أثني ركبتيك والقدمين متباعدتين وأنزلي لأسفل مع المحافظة على الظهر مستقيما. وتجنبي انحناء الظهر للأمام .. ولا تحركي قطع الأثاث الثقيل الوزن.
خطأصح

2- اختاري الأحذية المناسبة ذات الكعب المتوسط والوجه العريض.. وتجنبي لبس الأحذية ذات الكعب العالي أثناء فترة الحمل.. واختاري الملابس المريحة والواسعة في هذه الفترة.


وأخيرا نقدم مجمل تعليمات هامة تصون الظهر و تحافظ عليه معافى، إذا طبقتها المرأة أثناء أدائها كل أعمالها اليومية:
حافظي دائما على انحناءات ظهرك الطبيعية, عبر تصحيح وضعية جسمك في كل الحالات والأوضاع.
* ابتعدي ما استطعت عن انحناء ظهرك بإفراط.
* لا تجهدي ظهرك أبدا.
* ابقي وزنك معتدلا و تجنبي البدانة.
* ارفعي الأشياء الثقيلة برجليك وليس بظهرك، أي لا تنحني عند رفع الأثقال الموجودة في الأرض، بل اثني الركبتين.
* بعد رفع الأثقال احمليها ملاصقة لجسمك.
* استعملي لنومك فراشا مستويا ومتماسكا.
* لا تميلي إلى الجنب أثناء حمل شيء ثقيل أبدا.
* لا تحملي أشياء تفوق مقدرتك أبدا.
* أثناء الوقوف، قفي على رجل واحدة وارفعي الأخرى على مسند.
* لا تنحني إلى الأمام أثناء الجلوس.
* الجئي للطبيب إذا حدث أي ألم في ظهرك.
* مارسي التمارين الرياضية بشكل يومي لتحافظي على رشاقتك و لتبني ظهرا مرنا وقويا.





تمارين ما قبل الولادة:

أهميتها:
1. المحافظة على قوام سليم..
2. تخفيف آلام الظهر..
3. تحسين الدورة الدموية و التنفس..
4. حصول على الاسترخاء..
5. تقوية العضلات..
6. تسهيل الولادة.

مايجب على الحامل عند البدء ببرنامج التمارين :
1. يمكنك أداء التمارين ابتداء من الشهر الخامس بعد استشارة الطبيب الطبيبة أخصائية العلاج الطبيعي.
2. يجب ممارسة التمارين يوميا وبالتدريج. زيدي العدد من 5 إلى 10 مرات حسب استطاعتك. حاولي تثبيت زمن التدريب 20 – 30 دقيقة يوميا فترة زمنية كافية .
3. ارتدي ملابس مريحة واسعة .
4. أدي التمرينات الأرضية على مرتبة مريحة أو على سجادة . ولا تؤدي التمرينات في حجرة أو مكان سيء التهوية .
5. حاولي الإنتقال من أداء تمرين إلى أداء تمرين آخر بهدوء و سهولة .
6. تنفسي بعمق قبل و بعد كل تمرين . أدي تمرين من تمرينات التنفس .
7. إنهي تدريبك اليومي بأداء تمرين التنفس وكذلك بالإسترخاء .
8. لا تستمري في الرقود على الظهر لفترات طويلة لأداء التمرينات إبتدءا من الشهر الخامس للحمل . عندما تستلقي على ظهرك إثني ركبتيك وضعي قدميك بكاملها على الأرض مع رفع الحوض قليلا عن الأرض .
9. الظهر المسطح الملاصق للأرض يتسبب في تقليل تزويد الجنين بالأكسجين .
10. لا تؤدي تمرينين متتاليين للرقود على الظهر . يفضل أداء تمرين الرقود على الظهر والذي يليه تمرين الرقود على الجانب ثم العودة لتمرين آخر للرقود على الظهر .
11. لا تؤدي التمرينات مباشرة بعد الأكل .إنتظري من1-2 ساعة.

أولا - تمارين الدورة الدموية:
1- ارقدي على الأرض مع وضع وسادة أسفل الركبة والرأس حركي القدمان لأعلى وأسفل.. للداخل و للخارج ثم في حركات دائرية.


2- من نفس الوضع اثني الركبة اليسرى ثم مديها ببطء ثم بالتبادل مع الرجل اليمنى.


3- من نفس الوضع.. شدي قدم الرجل لأعلى تجاهك.. اضغطي الركبتين للأسفل.. شدي عضلات الحوض سويا.. واضغطي براسك وكتفيك لأسفل.. شدي تماما ثم ارخي كل عضلات جسمك ( كرري ذلك من 5 – 10 مرات ) لتحسين الدورة الدموية والحصول على الاسترخاء.


ثانيا - تمرين التنفس:
ارقدي على ظهرك ثم اثني الركبتين.. ضعي يديك على بطنك.. خذي نفس عميق من الأنف مع تحريك عضلات البطن للأعلى.. ثم أخرجي النفس ببطء من الفم مع تحريك عضلات البطن للداخل. كرري ( من 2 – 4 مرات ) هذا التمرين أيضا يساعد على تحسين التنفس و الاسترخاء أثناء المرحلة الأولى من الولادة.


ثالثا - تمارين قاع الحوض:
1- ارقدي على الأرض مع ثني الركبتين.. شدي عضلات الفخذ سويا.. احكمي غلق فتحة الشرج والمهبل واحكمي البول ( أي شدي فتحة البول والشرج)..ثم ارخي العضلات ببطء( كرري من – 10 مرات) مارسي هذا التمرين في أي وقت وفي أي وضع.. وذلك لتقوية العضلات الداخلية.. ويحسن التحكم في عضلات المثانة )


2- ارقدي على الأرض مع ثني الركبتين..أضغطي ظهرك لأسفل.. وشدي عضلات الفخذ سويا مع رفع الحوض قليلا لأعلى ثم أرخي ( كرري من 5 إلى 10 مرات )


3- من نفس الوضع.. شدي عضلات الحوض سويا وارفعي الحوض لأعلى.. ثم انزلي ببطء ( كرري من 5 إلى 10 مرات )


4- من نفس الوضع حركي الركبتين سويا جهة اليمين.. ثم ارجعي لوضعك الأول وحركي الركبتين جهة اليسار مع محاولة لمس الأرض بالركبة ( كرري من 5 – 10 مرات )


5- من نفس الوضع.. مدي رجلك اليسرى وضعي يدك على وسطك.. حاولي شد الرجل اليسرى من عضلات الوسط لأعلى.. ثم مدي رجلك لأسفل وكرري من ( 5 – 10 مرات ) ثم بالتبادل مع الرجل اليمنى


6- من هذا الوضع كما هو في الصورة رقم ( 2) شدي عضلات الحوض سويا والبطن للداخل.. وارفعي منطقة الظهر لأعلى مع خفض الرأس للأسفل.. ثم ارجعي لوضعك الأول ( كرري من 5 إلى 10 مرات )

1 2 3
التمارين رقم 1 و 3 تبين كيفية القيام بتمارين
قاع الحوض في وضع الوقوف ووضع الجلوس

رابعا - تمارين البطن:
1- ارقدي على الأرض مع ثني الركبتين.. مدي يديك تجاه الركبتين وارفعي راسك و كتفك لأعلى.. وثبتي الوضع قليلا.. ثم انزلي ببطء ( وكرري ذلك من 5 – 10 مرات )


2- نفس الوضع.. ارفعي رجلك اليمنى لأعلى.. مع المحافظة على الركبة مشدودة.. وانزلي رجلك مستقيمة لأسفل.. ثم ارجعي لوضعك الأول.. كرري مع الرجل اليسرى و بالتبادل ( من 5 – 10 مرات )


خامسا - تمارين لمساعدة العضلات الداخلية للساق على الاسترخاء:
1- اجلسي على الأرض.. وقدماك متلاصقين سويا.. اضغطي الركبتين للأسفل.. ثم ارخي..( كرري من 5 – 10 مرات )


2-قفي معتدلة القامة والقدمان متباعدتان وانزلي لأسفل مع ثني الركبتين والظهر مستقيما.. وارجعي لوضع الوقوف مرة أخرى.. ثم كرري ( من 5 – 10 مرات )


تحذير هام :
إذا ظهرت العلامات التالية ، توقف الحامل أداء التمارين البدنية ويجب إستشارة الطبيب فورا :
1. وجود نزيف في المهبل .
2. استمرار الإنقباضات العضلية بعد التمرين ، فوجود انقباضات عضلية بعد التمرين شيء طبيعي ، ولكن استمرار هذا الإنقباض غير طبيعي ويمكن استشارة الطبيب في ذلك .
3. وجود صداع مستمر أو ميل للقيء .
4. وجود أنيميا لدى الحامل .
5. تعب أكثر من اللازم .
6. ورم مفاجيء في مفصل القدم أو اليدين أو الوجه .
7. ورم أو آلام أو إحمرار في عضلة سمانة الرجل ( بطن الساق ).
8. خروج أي سائل متدفق من المهب



تمارين ما بعد الولادة (ولادة طبيعية):
أهميتها:
1. تقوية العضلات.
2. تحسين الصحة.
3. تحسين القوام.
4. منع سقوط الرحم.
5. شد العضلات الداخلية للرحم وإرجاعها للوضع السليم..
6. تخفيف آلام الظهر و البطن..

تمارين ما بعد الولادة تكون في الأربع أسابيع الأولى بعد الولادة.
ارقدي على الأرض ومارسي جميع التمارين ببطء ولطف يوميا ولمدة 4 أسابيع.
كرري كل التمارين من 4 – 6- 10 مرات في اليوم بالتدريج

أولا - وضع الراحة :
ارقدي على بطنك مع وضع وسادتين أسفل الحوض ساعة يوميا لمدة أسبوعين ..( لتخفيف آلام الظهر والبطن .. وإرجاع الرحم في وضعه السليم داخل الحوض )


ثانيا - تمارين قاع الحوض :
1- ارقدي على الأرض مع ثني الركبتين .. شدي عضلات الفخذ سويا .. احكمي غلق فتحة الشرج والمهبل واحكمي البول ( أي شدي فتحة البول والشرج ) .. ثم ارخي العضلات ببطء ( كرري من 5 – 10 مرات ) مارسي هذا التمرين في أي وقت وفي أي وضع وذلك لتقوية العضلات الداخلية .. ويحسن التحكم في عضلات المثانة )


2- ارقدي على ظهرك مع ثني الركبتين .. وضعي يدك تحت أسفل الظهر .. واضغطي ظهرك نحو يدك مع شد عضلات الحوض لأعلى .. امسكي وارخي .. كرري ( 5 – 10 مرات )


3- من نفس الوضع ارفعي الحوض لأعلى مع شد عضلات الحوض في نفس الوقت .. امسكي ثم إنزلي ببطء . ( كرري 5 – 10 مرات )


ثالثا - تمارين البطن :
1- من نفس الوضع واسحبي عضلات بطنك للداخل ويداك ممدتان نحو الركبتين..ارفعي رأسك و كتفك لأعلى و انزلي ببطء ( كرري ذلك من 5 - 10 مرات )


2- من نفس الوضع اسحبي عضلات البطن للداخل .. مدي يدك اليمنى لجهة الركبة اليسرى وارفعي رأسك و كتفك لأعلى و أنزلي ببطء ، وبالتبادل مع اليد اليسرى . وانزلي ببطء ( كرري ذلك من 5 – 10 مرات )


3- من نفس الوضع إسحبي عضلات بطنك للداخل .. وحركي الركبتين سويا لجهة اليمين ثم لجهة اليسار وحاولي لمس الأرض بالركبة من الجهتين ( كرري ذلك 5- 10 مرات )


رابعا - تمارين لتجسيد الصدر :
1- البسي حمالة صدر مضبوطة المقاس من وضع الجلوس أو الوقوف ، ضعي أطراف أصابع يدك على أكتافك .. وبحركة دائرية حركي كوعيك إلى الداخل ثم إلى الخارج .. هذا التمرين يساعد على تدفق الحليب .


2- امسكي يديك أمامك أفقيا واضغطي اليدين كل في إتجاه الآخر وامسكي .. وارخي .. كرري ( 5 -10 مرات ) لتقوية عضلات الصدر .


خامسا - العناية بالظهر عند الجلوس لإرضاع الطفل :
عند ترضيع طفلك ، يجب أن تجلسي و ظهرك مستقيما ومسنود ، وضعي الطفل على مخدة فوق حجرك ، وتجنبي انحناء الظهر إلى الأمام .




المراجع و المصادر :
1. كتاب التمارين الرياضية أثناء الحمل تأليف جوليا سويفت .
2. اللياقة البدنية والحامل تأليف د.حنفي محمد مختار .
3. كتيب تمارين قبل وبعد الولادة للإدارة العامة للخدمات الطبية للقوات المسلحة



 

 

 


  رد مع اقتباس
قديم منذ /11-02-2010, 11:19 AM   #3
عروقي تحتويك
خيآل ماسي ~
 
الصورة الرمزية عروقي تحتويك

بيانات إضافية
حالة الإتصال : عروقي تحتويك غير متواجد حالياً
الجنس :
النقاط : 1861
المستوى : عروقي تحتويك has a brilliant future عروقي تحتويك has a brilliant future عروقي تحتويك has a brilliant future عروقي تحتويك has a brilliant future عروقي تحتويك has a brilliant future عروقي تحتويك has a brilliant future عروقي تحتويك has a brilliant future عروقي تحتويك has a brilliant future عروقي تحتويك has a brilliant future عروقي تحتويك has a brilliant future عروقي تحتويك has a brilliant future




fgyu مواصفات الطفل الطبيعي بعد الولادة


يبدو الطفل بعد ولادته مباشرة بلون أحمر داكن وتكسوه طبقة من الطلاء الدهني، والطلاء الدهني هذا عبارة عن مادة لزجة كانت تسهل حركة الطفل في رحم أمه، وتفيد بعد الولادة في حماية جسم الطفل، و يكون الطفل حديث الولادة الطبيعي نشيطاً يبكي بشدة ويتحرك بشد، ويمكن أن يرضع من ثدي والدته مباشرة و قد تلاحظ زرقة بسيطة في اليدين والقدمين وهذا أمر طبيعي أما إذا كانت الزرقة حول الفم فهي غير طبيعية غالبا.
ويكون وزن الطفل الطبيعي عند الولادة من اثنان كيلوجرام و نصف إلى أربعة كيلوجرامات و نصف و محيط رأسه خمسة وثلاثون سم و طوله خمسون سم .

من الظواهر الطبيعية الملاحظة على الطفل خلال الأيام الأولى حدوث تقشر في جسم الطفل وظهور حبيبات ناعمة بيضاء على الوجه تسمى الدخنية كذلك من الطبيعي أن يحدث تورم بسيط في الثديين بعد الولادة بأيام و يجب هنا عدم عصر ثدي الطفل نهائياً، وقد يظهر حب الشباب لأيام على وجه الطفل ويزول من تلقاء نفسه، و قد يلاحظ خروج مادة مخاطية من الفرج عند الإناث، و قد تترافق هذه المادة مع مشحات دموية بسيطة وهذا السيلان الدموي يتوقف وحده بعد أيام، و يفرغ الوليد الطبيعي البول و البراز في اليوم الأول عادة وقد يتأخر قليلا أما إذا تأخر إفراغ البول أو البراز لأكثر من يومين فيجب أن يفحص الطفل.



 

 

 


  رد مع اقتباس
قديم منذ /11-02-2010, 11:33 AM   #4
عروقي تحتويك
خيآل ماسي ~
 
الصورة الرمزية عروقي تحتويك

بيانات إضافية
حالة الإتصال : عروقي تحتويك غير متواجد حالياً
الجنس :
النقاط : 1861
المستوى : عروقي تحتويك has a brilliant future عروقي تحتويك has a brilliant future عروقي تحتويك has a brilliant future عروقي تحتويك has a brilliant future عروقي تحتويك has a brilliant future عروقي تحتويك has a brilliant future عروقي تحتويك has a brilliant future عروقي تحتويك has a brilliant future عروقي تحتويك has a brilliant future عروقي تحتويك has a brilliant future عروقي تحتويك has a brilliant future




fgyu ملابس مستلزمات البيبى حديث الولادة بالصور

كل ماتحتاجينه من مستلزمات تجهيز البيبي موجود هنا بالصور

أول شيء الشراشف والملاحف للبيبي لازم تكون قطن 100%




الملابس الداخليه للطفل والبيجامات المريحه قطن 100%




السرير



لوازم الحمام من بانيو وفوطه واسفنجه



إسفنجه كبيره عشان تحطي عليها البيبي في البانيو



أهم شيء بالحمام الشامبو والصابون



طبعا الزيت والكريم والباودر بس لاتحطي الباودر مباشرة من العلبه على جسم طفلكـ
حطيه بإيدك بعدين على جسمه عشان ريحته ماتعكر البيبي ولاسمح الله تسببله أي ضرر

طبعا عشان تسهيل المهمة وللترتيب اشتري صندوق وحطي فيه كل لوازم طفلك أحسن.



في بانيو شكل ثاني تقدري تحممي البيبي وإنت واقفه وأغراضك تحت



نعيما خلصنا من الحمام

أكيد البيبي بعد الحمام يبي الحليب
طبعا مع الرضاعة الطبيعيه يمكن تحتاجي للصناعي
فلازم تكوتي مجهزة الرضاعات والمعقم
أهم شيء لاتنسي كل يوم تعقمي الرضاعات



إذا كانت ولادتك في الشتاء لاتنسي الheater لتسخين الحليب



طبعا وقت الزيارات بتحتاجي علبه لتحفظي فيها الحليب



اذا كان يبي يقعد خذيله كرسي



وأكيد البيبي بيطلع له اسنان اشتري له العضاضه



تبي البيبي يسكت شوي حطيله ألعاب في سريره



هذا نوع من الكراجات إذا صار عمر البيبي 6 شهور حطيه فيه يلعب ويتعلم المشي بس لاتزيد عن ساعة.



حطيه بالحباسه بترتاحي ومابتقلقي عليه



وهذا عشان يرتاح فيه البيبي
طبعا (الكرسي بتمرجح أوتوماتيك) من عمر 4 شهور فما فوق





طبعا لازم لما تطعمي البيبي تخلي ظهره مستقيم عشان مايشرق
وللامان اشتري له كرسي خاص بالأكل أفضل.



وهذي بعض الملابس للبيبي























 

 

 


  رد مع اقتباس
قديم منذ /11-02-2010, 11:37 AM   #5
عروقي تحتويك
خيآل ماسي ~
 
الصورة الرمزية عروقي تحتويك

بيانات إضافية
حالة الإتصال : عروقي تحتويك غير متواجد حالياً
الجنس :
النقاط : 1861
المستوى : عروقي تحتويك has a brilliant future عروقي تحتويك has a brilliant future عروقي تحتويك has a brilliant future عروقي تحتويك has a brilliant future عروقي تحتويك has a brilliant future عروقي تحتويك has a brilliant future عروقي تحتويك has a brilliant future عروقي تحتويك has a brilliant future عروقي تحتويك has a brilliant future عروقي تحتويك has a brilliant future عروقي تحتويك has a brilliant future




fgyu مفارش وسراير اطفال حديثى الولاده














































 

 

 


  رد مع اقتباس
قديم منذ /11-02-2010, 01:09 PM   #6
عروقي تحتويك
خيآل ماسي ~
 
الصورة الرمزية عروقي تحتويك

بيانات إضافية
حالة الإتصال : عروقي تحتويك غير متواجد حالياً
الجنس :
النقاط : 1861
المستوى : عروقي تحتويك has a brilliant future عروقي تحتويك has a brilliant future عروقي تحتويك has a brilliant future عروقي تحتويك has a brilliant future عروقي تحتويك has a brilliant future عروقي تحتويك has a brilliant future عروقي تحتويك has a brilliant future عروقي تحتويك has a brilliant future عروقي تحتويك has a brilliant future عروقي تحتويك has a brilliant future عروقي تحتويك has a brilliant future




fgyu

هذا اللي عندي حاليا واللي عندها مواضيع تخص الحمل والولاده تطرحه بالملف لكي تستفيد المراه الحامل منه وتجد كل متطلباتها في ملف واحد
ابي ردودكم تكون بكل ما يتعلق بالحمل والولاده بشرط ان لايكون مكرر بالملف
لا تنسوني من دعواتكم
مع تحياتي للجميع




 

 

 


  رد مع اقتباس
قديم منذ /11-02-2010, 01:13 PM   #7
قمر المحبة
مراقبة لمسات متنوعة
 
الصورة الرمزية قمر المحبة

بيانات إضافية
حالة الإتصال : قمر المحبة غير متواجد حالياً
الجنس :
النقاط : 4470
المستوى : قمر المحبة has a reputation beyond repute قمر المحبة has a reputation beyond repute قمر المحبة has a reputation beyond repute قمر المحبة has a reputation beyond repute قمر المحبة has a reputation beyond repute قمر المحبة has a reputation beyond repute قمر المحبة has a reputation beyond repute قمر المحبة has a reputation beyond repute قمر المحبة has a reputation beyond repute قمر المحبة has a reputation beyond repute قمر المحبة has a reputation beyond repute




افتراضي

مشاء الله عليك
موضوع جدا رااائعة
الله يكتب لك الآجر
مشكورة حبيبتي




 

 

 


 

Don't be sad Allah always with us

 

  رد مع اقتباس
قديم منذ /11-05-2010, 07:53 AM   #8
ع‘ـنآقـيد✿
إدارية
 
الصورة الرمزية ع‘ـنآقـيد✿

بيانات إضافية
حالة الإتصال : ع‘ـنآقـيد✿ غير متواجد حالياً
الجنس :
النقاط : 8019
المستوى : ع‘ـنآقـيد✿ has a reputation beyond repute ع‘ـنآقـيد✿ has a reputation beyond repute ع‘ـنآقـيد✿ has a reputation beyond repute ع‘ـنآقـيد✿ has a reputation beyond repute ع‘ـنآقـيد✿ has a reputation beyond repute ع‘ـنآقـيد✿ has a reputation beyond repute ع‘ـنآقـيد✿ has a reputation beyond repute ع‘ـنآقـيد✿ has a reputation beyond repute ع‘ـنآقـيد✿ has a reputation beyond repute ع‘ـنآقـيد✿ has a reputation beyond repute ع‘ـنآقـيد✿ has a reputation beyond repute




افتراضي

موضوع بالمره روعه حبيبتي

مكمل من كل شيء

تسلم الايادي غلاي




 

 

 


 

آللهم في كل دقيقة تمر على كل ميت وهو في قبره
أسألك أن تفتح له بابا تهب منه نسائم الجنة لا يسد أبدا
~

 

  رد مع اقتباس
قديم منذ /11-07-2010, 06:46 PM   #9
قمر المحبة
مراقبة لمسات متنوعة
 
الصورة الرمزية قمر المحبة

بيانات إضافية
حالة الإتصال : قمر المحبة غير متواجد حالياً
الجنس :
النقاط : 4470
المستوى : قمر المحبة has a reputation beyond repute قمر المحبة has a reputation beyond repute قمر المحبة has a reputation beyond repute قمر المحبة has a reputation beyond repute قمر المحبة has a reputation beyond repute قمر المحبة has a reputation beyond repute قمر المحبة has a reputation beyond repute قمر المحبة has a reputation beyond repute قمر المحبة has a reputation beyond repute قمر المحبة has a reputation beyond repute قمر المحبة has a reputation beyond repute




افتراضي

طرح رائع و راقي
يسعدكي ربي ياغلاتي




 

 

 


 

Don't be sad Allah always with us

 

  رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
ألف , مراحل , الحلم , الحنين , الولادة , بالصور , عن , و , ولو , كامل


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
صور مراحل نمو الفراولة ع‘ـنآقـيد✿ البوم الصور 8 04-17-2012 03:17 PM
نزلات الزكام الشديدة أثناء الحمل لا تشكل خطراً على الجنين! روح القمر العيادة الطبية 2 01-11-2012 01:21 PM
الشوكلاته تخفف مخاطر الحمل وخاصة تسمم الحمل ҜĿế đľậ الأناقة والازياء 9 08-18-2011 01:33 AM
ملف كامل بـ هل تعلم خاص بالطب بالصور قمر المحبة العيادة الطبية 5 12-14-2010 02:30 PM


الساعة الآن 02:18 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.